ഉറക്കമില്ലെങ്കില്‍ പണിയാവും (ജോര്‍ജ് തുമ്പയില്‍)
Published on 02 December, 2017
ന്യൂയോര്‍ക്ക്:ഉറക്കമില്ലാതെ ജോലി ചെയ്യുന്നവര്‍ക്ക് ഒരു താക്കീത് !
മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കിയിരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമേഖലയില്‍ നിന്നാണ്. സംഭവമിങ്ങനെ,
തടികൂടാന്‍ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു കാരണമാണെന്നാണ് പുതിയ മെഡിക്കല്‍
റിപ്പോര്‍ട്ട്.
ഉറക്കം കുറവുള്ളവര്‍ക്ക്, അരക്കെട്ടില്‍ കാര്യമായ വര്‍ദ്ധനവ് ഉണ്ടാകുന്നുവെന്നാണ് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. ആറു മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുന്നവര്‍ക്ക് ഒമ്പത് മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുന്നവരേക്കാള്‍ 1.2 ഇഞ്ച് വെയ്‌സ്റ്റ് കൂടുന്നുണ്ടത്രേ. വരും കാലത്ത് ഇതു കൂടി ബോഡി മാസ് ഇന്‍ഡക്‌സില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താനാണ് ആരോഗ്യശാസ്ത്രലോകത്തിന്റെ നീക്കം. അതായത് കുറഞ്ഞ ഉറക്കസമയമായ അഞ്ചു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാത്തവരില്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ പ്രവര്‍ത്തനം താളം തെറ്റുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മെറ്റാബോളിസത്തില്‍ കാര്യമായ കുറവുണ്ടാവുകയും ചെയ്യുമത്രേ.
ബ്ലഡ് പ്രഷര്‍, ലിപിഡ്‌സ്, ഗ്ലൂക്കോസ്, തൈറോയിഡ് ഹോര്‍മോണുകള്‍ തുടങ്ങിയ മെറ്റാബോളിക്ക് പ്രൊഫൈലുകളില്‍ കാര്യമായ വ്യതിയാനം വരുത്താന്‍ ഈ ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണമാകുമെന്നാണ് കണ്ടെത്താല്‍. ലീഡ്‌സ് ഇന്‍സ്റ്റിറ്റിയൂട്ട് ഓഫ് കാര്‍ഡിയോ വസ്ക്കുലര്‍ ആന്‍ഡ് മെറ്റാബോളിക്ക് മെഡിസിന്‍ ആന്‍ഡ് ദി സ്കൂള്‍ ഓഫ് ഫുഡ് സയന്‍സ് ആന്‍ഡ് ന്യൂട്രീഷന്‍ 1615 പേരില്‍ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഈ വിവരം വെളിപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്.
അതായത് ശരിയായ ആരോഗ്യത്തിനും വെയ്‌സ്റ്റ് നിലനിര്‍ത്താനുമൊക്കെ എട്ടു മണിക്കൂര്‍ ഉറക്കം നിര്‍ബന്ധമാണത്രേ. അതു കൊണ്ട്, ജോലിസമയം ക്രമീകരിച്ച് നന്നായി ഉറങ്ങുക മാത്രമാണ്, പൂര്‍ണ്ണ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനുള്ള ഒരു മാര്‍ഗ്ഗം.
ഉറക്കം കുറവുള്ളവര്‍ക്ക്, അരക്കെട്ടില്‍ കാര്യമായ വര്‍ദ്ധനവ് ഉണ്ടാകുന്നുവെന്നാണ് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. ആറു മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുന്നവര്‍ക്ക് ഒമ്പത് മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുന്നവരേക്കാള്‍ 1.2 ഇഞ്ച് വെയ്‌സ്റ്റ് കൂടുന്നുണ്ടത്രേ. വരും കാലത്ത് ഇതു കൂടി ബോഡി മാസ് ഇന്‍ഡക്‌സില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താനാണ് ആരോഗ്യശാസ്ത്രലോകത്തിന്റെ നീക്കം. അതായത് കുറഞ്ഞ ഉറക്കസമയമായ അഞ്ചു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാത്തവരില്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ പ്രവര്‍ത്തനം താളം തെറ്റുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മെറ്റാബോളിസത്തില്‍ കാര്യമായ കുറവുണ്ടാവുകയും ചെയ്യുമത്രേ.
ബ്ലഡ് പ്രഷര്‍, ലിപിഡ്‌സ്, ഗ്ലൂക്കോസ്, തൈറോയിഡ് ഹോര്‍മോണുകള്‍ തുടങ്ങിയ മെറ്റാബോളിക്ക് പ്രൊഫൈലുകളില്‍ കാര്യമായ വ്യതിയാനം വരുത്താന്‍ ഈ ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണമാകുമെന്നാണ് കണ്ടെത്താല്‍. ലീഡ്‌സ് ഇന്‍സ്റ്റിറ്റിയൂട്ട് ഓഫ് കാര്‍ഡിയോ വസ്ക്കുലര്‍ ആന്‍ഡ് മെറ്റാബോളിക്ക് മെഡിസിന്‍ ആന്‍ഡ് ദി സ്കൂള്‍ ഓഫ് ഫുഡ് സയന്‍സ് ആന്‍ഡ് ന്യൂട്രീഷന്‍ 1615 പേരില്‍ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഈ വിവരം വെളിപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്.
അതായത് ശരിയായ ആരോഗ്യത്തിനും വെയ്‌സ്റ്റ് നിലനിര്‍ത്താനുമൊക്കെ എട്ടു മണിക്കൂര്‍ ഉറക്കം നിര്‍ബന്ധമാണത്രേ. അതു കൊണ്ട്, ജോലിസമയം ക്രമീകരിച്ച് നന്നായി ഉറങ്ങുക മാത്രമാണ്, പൂര്‍ണ്ണ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനുള്ള ഒരു മാര്‍ഗ്ഗം.
Facebook Comments
Leave A Reply
മലയാളത്തില്‍ ടൈപ്പ് ചെയ്യാന്‍ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
അസഭ്യവും നിയമവിരുദ്ധവും അപകീര്‍ത്തികരവുമായ പരാമര്‍ശങ്ങള്‍ പാടില്ല. വ്യക്തിപരമായ അധിക്ഷേപങ്ങളും
ഉണ്ടാവരുത്. അവ സൈബര്‍ നിയമപ്രകാരം കുറ്റകരമാണ്. അഭിപ്രായങ്ങള്‍ എഴുതുന്നയാളുടേത് മാത്രമാണ്. ഇ-മലയാളിയുടേതല്ല
EMalayalee Available in MediaAppUSA
Copyright © 2024 emalayalee.com - All Rights Reserved.
Webmastered by MIPL, Web Hosting Calicut Kerala