-->

Health

തിര്യക്താഡാസനം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കും

Published

on

നട്ടെല്ലിന്റെ കശേരുക്കള്‍ നല്ലവണ്ണം അയഞ്ഞു കിട്ടുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ഇരുവശങ്ങളിലുമുള്ള കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുമുള്ള ആസനമാണ് 'തിര്യക്താഡാസനം'. കൂടാതെ നട്ടെല്ലിനോടു ബന്ധപ്പെട്ട പേശികള്‍ക്കും ബലവും അയവും കിട്ടുന്നു.

ചെയ്യുന്ന വിധം : ഇരു കാലുകളും ചേര്‍ത്തുവച്ചു നട്ടെല്ലു നിവര്‍ന്നു നില്‍ക്കുക. ഇനി ഇരുകൈകളുടെയും വിരലുകള്‍ കോര്‍ത്തു പിടിച്ച് ശ്വാസമെടുത്തുകൊണ്ടു നേരെ മുകളിലേക്കുയര്‍ത്തി തലയുടെ ഇരുവശങ്ങളിലായി ചെവിയോടു ചേര്‍ത്ത്  വിരലുകള്‍ മലര്‍ത്തിപ്പിടിക്കുക. ഈ നിലയില്‍ ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് വലത്തേക്കു ചെരിയുകയും ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് നിവര്‍ന്നു വരികയും ചെയ്യുക. വീണ്ടും ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് ഇടത്തേക്കും ചെരിയുക. ഇതേ പോലെ ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും അഞ്ചോ എട്ടോ തവണ വീതം ആവര്‍ ത്തിക്കാവുന്നതാണ്.


Facebook Comments

Comments

  1. എത്ര ചക്ക വെട്ടി ഇട്ടാലും തോമസിന്റെ മുയൽ പൊങ്ങി നോക്കി കൊണ്ടിരിക്കും . അമ്മിണിക്കുട്ടിയുടെ കഷ്ടകാലം . മുയൽ കറി കൂട്ടാം എന്നുള്ള മോഹം കളഞ്ഞ് അതനുള്ള ആഹാരം അങ്ങ് കൊടുത്തേര് .&nbsp;<br>

  2. &nbsp;ചക്ക വെട്ടി ഇട്ടു നോക്ക്&nbsp; ചിലപ്പോള്‍ മുയല്‍ ചത്തു എന്നിരിക്കും&nbsp;

  3. <div>ഒത്തിരി നാളായി മുയല് കറികൂട്ടിയിട്ട് !</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>

  4. കാമദേവൻ

    2019-09-05 00:11:01

    <div>നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ജന്മം ഒരു മുയലായി ജനിക്കട്ടെ&nbsp; തോമാസേ . അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിലധികം സെക്സ് നടത്താൻ കഴിയും .&nbsp;</div><div><br></div><div><br></div>

  5. thomas c jose

    2019-09-04 18:24:51

    You many not like my comment,but it's proven that sex is the best exercise,All of your body&amp;mind go in to a hyper state of physiological,psychological state.The best method to relax.Many of our problems are not getting enough sex.

Leave a Reply


മലയാളത്തില്‍ ടൈപ്പ് ചെയ്യാന്‍ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക

Your email address will not be published. Required fields are marked *

അസഭ്യവും നിയമവിരുദ്ധവും അപകീര്‍ത്തികരവുമായ പരാമര്‍ശങ്ങള്‍ പാടില്ല. വ്യക്തിപരമായ അധിക്ഷേപങ്ങളും ഉണ്ടാവരുത്. അവ സൈബര്‍ നിയമപ്രകാരം കുറ്റകരമാണ്. അഭിപ്രായങ്ങള്‍ എഴുതുന്നയാളുടേത് മാത്രമാണ്. ഇ-മലയാളിയുടേതല്ല

RELATED ARTICLES

രണ്ടു ഡോസും സ്വീകരിച്ചാല്‍ മരണവും ആശുപത്രിവാസവും ഒഴിവാക്കാമെന്ന് അധികൃതര്‍

വെയില്‍ കൊള്ളുന്നത് കോവിഡ്19 മരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനം

18 വയസ് കഴിഞ്ഞവര്‍ക്കെല്ലാം വാക്‌സിന്‍ നല്‍കണമെന്ന് ഐ എം എ

വാക്‌സീന്‍: അസ്വസ്ഥതകളില്‍ ഭീതി വേണ്ട, 3 ദിവസംകൊണ്ട് മാറുമെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍

ക്ഷയരോഗ നിവാരണത്തിന് കേരളത്തിന് കേന്ദ്ര അവാര്‍ഡ്

മരുന്നുകളെ ചെറുക്കുന്ന അതിമാരക ഫം​ഗസിനെ തെക്കന്‍ ആന്‍ഡമാന്‍ ദ്വീപുകളിലെ തീരത്ത് കണ്ടെത്തി

രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നു; ഓക്‌സ്ഫഡ് വാക്‌സീന്റെ ഉപയോഗം കൂടുതല്‍ രാജ്യങ്ങള്‍ നിര്‍ത്തുന്നു

കൊറോണ വൈറസ്ബാധ പ്രമേഹത്തിനു കാരണമാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തല്‍

കോവിഡ് വാക്‌സിനെടുത്തവര്‍ക്ക് രോഗം വന്നാലും ഗുരുതരമാകില്ല

തിങ്കളാഴ്ച നല്ല ദിവസമല്ല, ഹാര്‍ട്ട് വരാന്‍ സാധ്യത കൂടിയ ദിവസമെന്ന് പഠനം

അമിതവണ്ണമുള്ളവരില്‍ കോവിഡ് വാക്‌സീന് ഫലപ്രാപ്തി കുറയുന്നുവെന്ന് പഠനം

കോവിഡ് മുക്തരിയില്‍ മുടികൊഴിച്ചിലും, ഉത്കണ്ഠയും

സ്ത്രീകള്‍ക്ക് കൊറോണ വൈറസിനെ കൂടുതല്‍ ചെറുക്കാനാകുമെന്ന് പഠനം

ആദ്യലക്ഷണം ഗന്ധവും രുചിയും നഷ്ടപ്പെടുക, മാരക വൈറസ് വേരിയന്റ് ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഇവ

വീട്ടിലിരുന്നും കോവിഡ് പരിശോധിക്കാം, ടെസ്റ്റ് കിറ്റ് ഉടന്‍ യാഥാര്‍ഥ്യമാകും

കോവിഡ് പരത്തുന്നത് 20 മുതല്‍ 49 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ളവരെന്ന് പഠനം

ദീര്‍ഘകാല കോവിഡ് രോഗികളുടെ അവയവങ്ങള്‍ക്ക് കേടുപാടുകള്‍ തുടരും

കാന്‍സര്‍ രോഗികള്‍ക്കും കോവിഡ് വാക്സീന്‍ സ്വീകരിക്കാമെന്ന് വിദഗ്ധര്‍

കേരളത്തില്‍ പ്രതിവര്‍ഷം 60,000ത്തോളം പുതിയ കാന്‍സര്‍ രോഗികള്‍

കോവിഡ് മണത്തറിയും, ഇറ്റലി നായ്ക്കളുടെ സേവനം ലഭ്യമാക്കുന്നു

കോവിഡ് മുക്തരില്‍ പ്രതിരോധ സംവിധാനം 6 മാസത്തേക്കെങ്കിലും ഉണ്ടാകുമെന്ന്

പഴവര്‍ഗങ്ങള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക, കോവിഡിനെ ചെറുക്കാം

അലര്‍ജിയുള്ളവര്‍ കോവിഡ് വാക്‌സീന്‍ ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് മാര്‍ഗനിര്‍ദേശം

വാക്‌സിന്‍ പാര്‍ശ്വഫലംമൂലം നോര്‍വേയില്‍ 23 പേര്‍ മരിച്ചു

ക്ഷീണം, ഉറക്കക്കുറവ്, ബലഹീനത; കോവിഡ് മുക്തരില്‍ ഇവയും

ശൈത്യകാലത്ത് കോവിഡ് പിടിപെട്ടാല്‍ ഹൃദയാഘാതവും പക്ഷാഘാതവും ഉണ്ടാകുമെന്ന്

ഡിസീസ് 10 വരുന്നു, കോവിഡിനേക്കാള്‍ മാരകം

കോവിഡിന്റെ 120 പുതിയ വകഭേദങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തി, അതി ജാഗ്രത വേണമെന്ന്

കോവിഡ് കാലത്ത് ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രധാന്യം മറക്കരുത്

കോവിഡിന്റെ പുതിയ വകഭേദം 56 ശതമാനം അധിക രോഗവ്യാപന ശേഷിയുള്ളത്

View More